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Tout savoir sur l’Aïkido

Tout savoir sur l’Aïkido

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Définition : qu’est-ce que l’Aïkido ?

L’Aïkido est un art martial japonais qui met l’accent sur l’utilisation de l’énergie et du mouvement contre l’adversaire, plutôt que de répondre à la force par la force. La pratique de l’Aïkido comprend des techniques de combat armé et non armé.

L’Aïkido a été fondé par Morihei Ueshiba au début du XXe siècle et est influencé par ses croyances spirituelles et philosophiques.

L’entraînement de l’Aïkido est axé sur le développement de la discipline physique et mentale, ainsi que sur l’apprentissage de l’harmonie avec les autres. Il n’y a pas de compétition en Aïkido, l’accent étant mis sur la croissance personnelle et l’amélioration de soi.

Est-ce que l’Aïkido est un sport ?

L’Aïkido est un sport de combat qui défend la non-violence en utilisant la force de l’adversaire. L’Aïkido se pratique en fonction des possibilités physiques de chacun, le but étant de mieux se connaître, ainsi la pratique de l’Aïkido est accessible à tous : femmes, hommes et enfants et à tout âge.

Quels sont les bienfaits de l’Aïkido ?

L’Aïkido est un art martial japonais qui présente des avantages tant physiques que mentaux, et comme tout art martial, le début de l’entraînement commence par une salutation générale, en signe de respect entre tous les pratiquants.

Sur le plan physique, la pratique de l’Aïkido permet de travailler l’équilibre, la force, le tonus des membres, la vitesse de réaction, les réflexes et le cardio. Elle sollicite la ceinture abdominale, les muscles des fesses, favorise la souplesse articulaire et musculaire, et améliore les muscles du dos pour prévenir le mal de dos.

Au niveau mental, l’Aïkido aide à canaliser l’énergie, à améliorer la concentration, la confiance en soi et la maîtrise de soi. Il favorise également l’évacuation du stress, la gestion des émotions, et permet de mieux réagir dans les situations de tension.

Enfin, fidèle aux enseignements de Morihei Ueshiba, l’Aïkido permet également d’acquérir certaines valeurs morales telles que le courage, la politesse, la modestie, la persévérance, le respect des autres et l’humilité.

Quelles sont les contre-indications de l’Aïkido ?

Les contre-indications à la pratique de l’Aïkido sont identiques à celles de tout sport en général et il n’y a donc pas d’interdiction spécifique.

Comment apprendre l’Aïkido ?

Pour bien apprendre l’Aïkido, il faut bien sûr se rendre dans un club ou un dojo. L’entraînement doit se faire dans une salle, sur un tatami sous la surveillance d’un professeur. Cet art martial non violent nécessite également une tenue particulière et un équipement spécifique.

Les pratiquants sont vêtus d’un Aikidogi qui constitue le haut de la tenue, également composé d’une jupe noire, d’une ceinture et de sandales.

Pour les entraînements armés, les pratiquants peuvent utiliser un sabre en bois ou bokken, un bâton en bois ou jo ou un couteau en bois ou tanto.

L’apprentissage de l’Aïkido vous permettra de maîtriser les 10 principes fondamentaux :

  1. Le bon positionnement des pieds ou Hanmi
  2. Les appuis du sol et leur transmission par le corps ou Kokyu
  3. L’harmonie et la maîtrise du temps et de l’espace ou Awase
  4. Se déplacer en cercle et en spirale
  5. Maîtriser et exploiter l’effet de levier
  6. Les coups de poing ou de pied ou Atemi
  7. Les cris émis lors des mouvements ou Kiaï
  8. La maîtrise des techniques à mains nues ou avec armes ou Taijutsu et Bukiwaza
  9. Appréhender l’ensemble selon le précepte « penser un / plusieurs »
  10. Avoir l’Esprit Budo

La présence et l’enseignement d’un professeur qualifié sont indispensables pour un bon apprentissage de cet art martial. C’est pourquoi il est recommandé de trouver un club, un dojo ou une école spécialisée pour apprendre ce sport de combat.

A partir de quel âge peut-on commencer l’Aïkido ?

L’Aïkido est une discipline éducative adaptée à tous les âges et à tous les niveaux de pratique. Les clubs d’Aïkido proposent généralement des cours spécifiques pour les enfants, les adultes et les seniors.

L’Aïkido peut être pratiqué dès l’âge de 6-7 ans, voire 5 ans pour certains clubs. Il existe également différentes commissions au sein des fédérations d’Aïkido et de budo.

Cependant, il est toujours conseillé de contacter les clubs locaux pour obtenir des informations spécifiques sur les cours pour enfants et discuter avec les instructeurs de la manière d’adapter la pratique à l’âge et au niveau de chaque enfant.

Où pratiquer l’Aïkido ?

Vous souhaitez pratiquer l’Aïkido ? Voici quelques conseils à prendre en compte pour choisir un club et un dojo.

Tout d’abord, il est préférable de s’adresser à un club affilié à l’une des fédérations agréées telles que la FFAB ou la FFAAA. Vous pouvez également choisir un dojo ou une association rattachée à une école ou à une tendance. L’essentiel est de choisir une structure fiable qui offre un enseignement qualitatif.

Afin de mettre toutes les chances de votre côté et de maintenir la régularité de vos entraînements, tenez compte des points suivants lors de votre choix :